چگونه سفید شدن موها را کنترل کنیم

عوامل مختلفي براي سفید شدن موها در سنين پيش از ميان‌سالي وجود دارد. گاهي تنش‌هاي عصبي، اختلال در عملكرد تيروئيد، رژيم نادرست يا كمبود منگنز در مواد غذايي از جمله مهم‌ترين عواملي است كه منجر به سفيد شدن موها مي‌شود. از ديدگاه درمانگران طب سنتي اصلاح هر يك از اين اختلال‌ها مي‌تواند به كاهش روند سفيدي مو و در نهايت پيشگيري از سفيد شدن موها منجر شود. گنجاندن سير در وعده‌هاي غذايي يكي از ساده‌ترين راه‌هايي است كه كمك زيادي به جبران كمبود منگنز در بدن مي‌كند.

سفید شدن موها

اگر بتوانيد سير را به عنوان چاشني اصلي به وعده‌هاي غذاي اصلي خود اضافه كنيد تاثير مستقيمي بر كاهش روند سفيدي موها خواهيد گذاشت. چه بهتر كه بتوانيد از سيري كه با پودر منگنز تغذيه شده باشد مصرف كنيد. اين سير مي‌تواند هم جبران كمبود منگنز بدن‌تان را بكند و هم در آن واحد عوامل سفيدي مو را در بدن‌تان كاهش دهد.

ویتامین‌های مخصوص موهای سفید و خاکستری

در حالی‌که رنگدانه‌ی ملانین علت اصلی ایجاد موهای خاکستری است، داشتن شیوه‌ی زندگی سالم برای پیشگیری از سفید شدن زودرس و همچنین کند کردن فرآیندهای استرس اکسیداتیو (که با افزایش سن به وجود می‌آید) نیز بسیار مهم است. توجه داشته باشید که مواد معدنی و ویتامین‌ها از فرایندهای طبیعی رنگ مو و رشد مو پشتیبانی می‌کنند. اگر از سفیدی زودرس موهایتان نگران هستید یکی از چیزهایی که می‌توانید مصرف کنید مکمل‌های مولتی ویتامین است. در این‌جا برخی

ویتامین‌های مفید برای موهای خاکستری را به شما معرفی می‌کنیم.

ویتامین B12: حفظ رنگ طبیعی مو

کمبود ویتامین B12 کم خونی خطرناک نام دارد و یکی از علائم سفیدی مو است. به طور کلی، ویتامین‌های گروه B نقش ویژه‌ای را در حفظ رنگ طبیعی مو و تحریک رشد سالم آن بازی می‌کنند. این کمبود ممکن است به دلیل مصرف ضعیف و یا جذب ضعیف ویتامین B12 باشد. به گفته‌ی دکتر آلن گرین، استاد دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه استنفورد، کمبود تغذیه‌ی ویتامین B12 حتی در کودکان نیز می‌تواند باعث سفید شدن مو شود. میزان مصرف پیشنهادی این ویتامین،۴-۲ میلی گرم در روز است.

بیوتین (ویتامین H)

هر روز ۳۰۰ میکروگرم بیوتین (ویتامین H) مصرف کنید تا از سفید شدن موهایتان جلوگیری کنید. قدرت و رشد موهایتان را با بیوتین افزایش دهید. زرده‌ی تخم مرغ، برنج قهوه‌ای، غلات سبوس‌دار، جگر و شیر، از جمله منابع غذایی حاوی بیوتین هستند. بیوتین موها را تقویت می‌کند و با کمک به تولید کراتین، از سفید شدن موها جلوگیری می‌کند. پیشنهاد می‌شود که نیمی از ویتامین را شب و نیمی از آن را روز مصرف کنید تا در طول شبانه روز سطح پایداری از ویتامین در خونتان حفظ شود.
غذاهایی که از سفید شدن موها جلوگیری می‌کنند

میوه‌ها و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که روند پیری را کند می‌کنند و موهای شما را سالم و زیبا نگه می‌دارند. لازم نیست که میوه‌ها و سبزیجات گران و عجیب و غریب بخورید. فقط محصولات بومی و فصلی را بخورید. چون مواد غذایی فصلی و بومی، تازه هستند و بنابراین خوشمزه‌تر و مغذی‌ترند. علاوه بر این، با این کار شما از کشاورزان بومی خود حمایت می‌کنید.

بادام

بادام یکی از مواد غذایی است که سطح آنزیم کاتالاز را در بدن افزایش می‌دهد، و بنابراین روند سفید شدن را به تأخیر می‌اندازد. بادام‌ها را شب در آب خیس کنید و آنها را صبح با صبحانه بخورید. شما همچنین می‌توانید آنها را به‌عنوان میان وعده‌ی خشک نیز بخورید. اما فرایند خیس شدن، مواد مغذی آن را افزایش می‌دهد و همچنین باعث قلیایی‌تر شدن و هضم راحت آن می‌شود.

آمله

آمله در طب سنتی هند به‌عنوان یکی از بهترین گیاهان جوان کننده‌ی پوست محسوب می‌شود. این گیاه برای جلوگیری از سفید شدن مو بسیار عالی است. آمله خنک کننده است. همچنین شامل ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها، و دیگر مواد مغذی شگفت انگیز است که به کاهش سرعت ریزش مو و سفید شدن آن و همچنین تأخیر نشانه‌های دیگر پیری کمک می‌کند. از روغن آمله برای شستشوی مو هم استفاده می‌شود. این روغن درخشش و حجم و ضخامت مو را افزایش می‌دهد. استفاده منظم از این روغن موهای شما را به طور طبیعی تیره می‌کند.

میگو

کارشناسان می گویند سطح بالایی از روی در حفظ رنگ موهای شما موثرند، غذاهای غنی از روی مانند میگو، سخت پوستان دیگر، دانه‌ها و پنیر هستند. امگا ۳ نه تنها برای قلب خوب است، بلکه برای قوی نگه داشتن موها نیز معجزه آسا است. منابع غنی روی، ماهی، دانه‌ها، و سبزی‌های برگ سبز هستند.

مرغ

سطوح پایین ویتامین B12 می‌تواند موها را قبل از سفید شدن، خشک و نازک نیز کند. همچنین منجر به مشکلات سلامتی مانند خستگی و تنگی نفس شود. با مصرف مقدار زیادی مرغ، تخم مرغ، پنیر، شیر و غذاهای دریایی، سطح ویتامین B12 خود را بالا نگه دارید. متخصصان دریافتند که استرس ویتامین B بدن را مصرف می‌کند و مصرف دوزهای زیادی از ویتامین‌های B، B6، B12، و اسیدفولیک برای معکوس کردن روند سفید شدن مو در عرض ۳ ماه مفیدند. اگر مصرف ویتامین‌ها متوقف شوند، موها دوباره رو به سفیدی می‌روند.

کلم بروکلی

معمولاً نیاز به اسید فولیک مربوط به زنان باردار است، اما می‌تواند به سلامت مو نیز مرتبط باشد. فقدان آن می‌تواند باعث سفید شدن زودرس مو شود. پس مقدار زیادی کلم بروکلی، مارچوبه، لوبیا، نخود و عدس بخورید.

شامپوها و روغن‌ها

در بسیاری از شامپوهایی که برای رفع سفیدی مو استفاده می‌شوند، رنگ وجود دارد. بنابراین، این شامپوها می‌توانند به‌ عنوان راه حل‌های طبیعی برای رفع سفیدی مو محسوب شوند. با این حال، اگر موهایتان با سرعت بالایی در حال سفید شدن هستند، از شامپوهایی استفاده کنید که حاوی آمله، شهد سیاه، عسل، گردو، دانه کنجد یا سیب هستند. این راه حل طبیعی، بدون عوارض جانبی و در سفیدی زودرس مو بسیار مؤثر است.

علاوه بر این، روغن نیز می‌تواند در جلوگیری از سفید شدن موها کمک کند؛ ترکیبی از آب لیمو و روغن نارگیل، روغن رزماری، بادام و روغن زیتون و چای سیاه برای متوقف کردن روند سفید و خاکستری شدن مو مؤثر است. اگر از شامپو و روغن به طور منظم استفاده کنید (مثلاً سه روز در هفته)، بعد از حداقل یک ماه، نتایج پایداری را خواهید دید.

اگر می‌خواهید سلامتی و رنگ موهایتان را حفظ کنید از موارد زیر اجتناب کنید:

سیگار کشیدن: باعث کاهش گردش خون در پوست سر و کاهش تولید رادیکال‌های آزاد می‌شود.

مصرف بیش از حد کافئین: باعث اسیدی شدن بدن می‌شود که برای سلول‌های ما خوب نیست، از جمله سلول‌های مو.

نوشیدنی‌ها و غذاهای بسته بندی شده: حاوی مواد مغذی کمی و ضایعات بیشتر هستند.

قند اضافی: بدن را از مواد مغذی حیاتی خالی می‌کند.

استفاده از رنگ‌های مصنوعی: به فولیکول‌های مو آسیب می‌رسانند.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here